Зачем нужен спортивный массаж?

При интенсивной физической работе в мышцах накапливаются продукты окисления, которые препятствуют их нормальному сокращению. Комплекс приемов, направленный на восстановление и улучшение работы мышечного аппарата, называется спортивным массажем. Методика разработана для людей, ведущих активный образ жизни: езда на велосипеде, туризм, фитнес и профессиональный спорт.

Спортивный массаж оказывает воздействие на организм по нескольким направлениям:

• ускорение процессов восстановления;
• снятие усталости и болевых ощущений в мышцах;
• сохранение и повышение спортивной формы.

Этот вид оздоровительных процедур подходит для всех, кто хочет улучшить состояние здоровья и самочувствие.

Механизм воздействия спортивного массажа на организм

Приемы массажа являются механическими раздражителями, вызывающими локальную и общую реакцию. Массажист, действуя на ткани, оказывает влияние на разные виды рецепторов:

1. Давления.
2. Прикосновения.
3. Вибрации.

Рецепторы передают сигнал в центральную нервную систему, благодаря чему запускаются процессы восстановления, снятия болевого синдрома, ускорения метаболизма.

Местное воздействие способствует выведению молочной кислоты из мышц путем выжимания, которое массажист чередует с растиранием для лучшего разогрева. Для снятия напряжения, повышения тонуса и сократительной способности мышечной ткани применяется глубокое и поверхностное разминание.

Массаж суставов при занятиях спортом способствует их смазке и улучшению подвижности, укреплению суставно-связочного аппарата, как следствие — снижает риск травматизма.

Виды спортивного массажа

Приемы пассивной гимнастики, в зависимости от глубины воздействия и интенсивности, могут вызывать разный эффект. В соответствии с влиянием на организм можно выделить 3 вида спортивного массажа:

• профилактический;
• мобилизирующий;
• восстановительный.

В результате физических нагрузок, иногда чрезмерных, могут возникнуть патологические изменения мышечной ткани и опорно-двигательного аппарата. Отклонения появляются по причине нарушения метаболизма и микроциркуляции крови, гипоксии тканей, состояния постоянного повышенного тонуса.

Профилактический массаж позволяет предотвратить травмы в спорте, улучшить обмен веществ и поступление кислорода в мышцы.

Непосредственно перед тренировкой или соревнованием применяется массаж, мобилизирующий функции организма, ускоряющий процессы вырабатывания при нагрузке. Он помогает снять психоэмоциональное напряжение и привести спортсмена в состояние боевой готовности.

Восстановительный массаж проводится после интенсивных тренировок. Его задача — ускорение выведения продуктов обмена, расслабление, снижение болевого синдрома от перенапряжения мышц.

Массаж при травмах и переломах

Спортивный массаж применяется не только при боли в мышцах — это эффективное средство в процессе реабилитации после спортивных травм, переломов.

Приемы, которые используются для восстановления работоспособности, такие же, как при спортивном массаже. Специалист обходит зоны, в которых противопоказано механическое воздействие. Лечение проводится благодаря стимуляции соседних участков и рефлекторных зон, отвечающих за поврежденную область.

Массаж при переломах и травмах способствует более быстрому восстановлению благодаря эффекту от регулярных процедур:

• улучшению кровообращения в месте повреждения;
• предотвращению атрофии;
• профилактике спаечного процесса;
• снятию болевого синдрома;
• пассивной работе мышц.

Во время лечения рекомендуется комплексный подход: массаж при переломах и травмах сопровождается методами мануальной, физиотерапии и рефлексотерапии.